17 lat

Wzrost - 179 Waga - 70 kg Wiek - 17 lat Jaki robić trening na klatę ? przy okazji możecie podać coś na łapę i bica :) thx

Witam!!! Mam do was prosbe mogl by mi ktos policzyc zapotrzebowanie kaloryczne bo sie juz w tym gubie:/:/. Ciagle mi sie wszystko pier.... Waze 68 kg , mam 175 wzrostu, trening bede robil na mase okolo godziny 4 razy w tygodniu, wiek to 17 lat. Z gory dzieki za pomoc

hej :) mam 17 lat i ostatnio dzieje się ze mną coś bardzo złego :( zawsze byłam chuda i wszyscy zazdrościli mi figury, a teraz mój brzuch wygląda jakbym była w 2 msc ciąży, moje nogi są okropne i mam "pyzy" na twarzy... Błagam pomóżcie mi schudnąć bo wstydzę się wyjść z domu

Witam. Cwicze na silowni z dietą od kwietnia i w okresie jesiennym bede robil mase. Czy z samą dietą, uzupelnianą bialeczkiem zrobie ładna mase mięśniową? Niestety nie moge jeszcze brac kreatyny ponieważ mam 17 lat i domownicy mi nie pozwalaja

wiek:17 lat waga:70/72 kg wzrost:180cm cwicze juz ponad rok na sucho i chcialbym przybrac na wadze jak i nabrac troche wiecej sily. po tym roku sylwetka mogla byc troche efektywniejsza, lecz jest tak jak jest. cwicze 3 razy w tyg. nie mam zadnej diety.jakie odzywki byly by najlepsze na sam poczatek

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost:178 cm WITAM! Trenuje rugby i jak widzicie bardzo mało ważę mimo tego że dużo jem bo potrzebuje masy ale waga się nie zmienia. I stąd moje pytanie co? i kiedy jeść aby moja masa wzrosła potrzebuje pomocy proszę o odpowiedź.

Potrzebuje dobry środek, który pomoże mi zwiększyć mase mięśniową. Mam 17 lat, ćwicze 2 lata z przerwami,waże 70kg, 183cm, nie mam za sobą żadnych cylki.

Witam, Mam 17 lat waże 83kg mierze 175cm zaczynam redukcje po tym jak zrobiłem mase i potrzebuje dobrej diety żeby pozbyć sie tłuszczu i zrobic rzezbe ;d na silke chodze 3x w tygodniu i 3x na treningi pilki noznej. Pomóżcie ułożyć jakąś fajna diete dla mnie.

Witam. Mam pytanie odnośnie budowy masy mięśniowej. W ciągu zaledwie pierwszych 5 miesięcy siłowni zrobiłem BEZ STERYDÓW 15 kg masy przy bardzo niewielkim zatłuszczeniu. Mam 17 lat. Jestem ektomorfikiem. Pytanie brzmi czy możliwy jest aż taki duży przyrost masy mięśniowej w tak krótkim czasie?

Witam ! Mam 17 lat, okolo 173 wzrostu i waze 62 kg. Trenuje Muay thai i Do tego silownia. Moim celem jest napewno przybrac troche na masie , ale i wytrzmalosc jest dla mnie wazna. Wiec moje pytanie brzmi : jakie suplementy bylyby odpowiednie w moim przypadku ? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

Witam Kupiłem sobie odzywki z olimpu. I chciałbym waszej pomocy jak mam je brać?? co z czym ?? co jaki czas i ile ?? Cre-fusion 360 kaps Prof whey mass 2kg i dextroze 750g Mam 17 lat i to juet moj 2 cykl :D Dziekuje za udzielenie odpowiedz

czesc. trenuje na mase mam 17 lat i waze 80 kg. zamierzam kupic bialko ostrowia. czy to dobry wybor?

WITAM mam 166cm waze 60kg mam 17 lat wyliczylem ze na dzien potrzebuje 1502kcal, ale jak to teraz obiliczyc, ile b/t/w ?? i czy w posilkach miedzy treningowych tego wsyztskieog tak samo co w reszcei posilkow, ale najpierw pomozcie mi to wyliczyc. dzieki i pozdrawiam

Ankieta 17 lat 184 cm 72 kg 34,5 w lapie 90 rekord na klate staz pol roku z przerwa 5 miesieczna i znow silka 2 miechy Prosze o jakis plan na mase 4 lub 5 dni w tyg silka. Mam problem z barkami wolno rosnie i gorna czesc klatki piersiowej potrzebuje jakis dobry plan by dobrze rosnac w szerz

Witam Mam 17 lat 63kg / 182 wzrostu Chodze na silownie 6miesiecy 2razy w tyg, nie widac znacznych postepow. Ocencie diete, jezeli okaze sie dobra, prosilbym o doradzenie odnosnie nowego planu treningowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78a08d84e814b93aa5175ff927ec9bd.png

witam, tak jak wyżej. w normalnym przypadku byłoby to głupie pytanie, ale ja mam 17 lat, gęsty zarost na całym ciele i codzienną (mógłbym kilka razy dziennie) chęć na walenie niemca w kask :)) są jakieś naturalne lub mniej naturalne sposoby?

Witam.. ! Mam 17 lat !Jestem poczatkujacym.. ! Nie wiem Od jakiego treningu zaczac czy na sile czy na mase ! Jezeli byscie mogli mi ulozyc plan treningowy albo na sile albo na mase.. ! I jak mozecie doradzcie ktory powinnienem zaczac na Mase czy na Siłe

siema mam problem odnośnie wagi, ważę 88kg. mam 17 lat, wzrost 185cm, staż na siłce 1,5roku, nie jestem zalany tłuszczem, ale też nie mam 100% mięśni, czy powinienem jeszcze przytyć do ok.95kg? czy coś zrzucić od początku treningów ćwiczę głownie nad masą mięśniową, pomoc nagradzam sogami

Witam . Jestem na redukcji od końca maja . Od pewnego czasu nie widzę znacznych zmian. Bardzo proszę o pomoc w diecie. Mam 17 lat 75 kg 174cm . Siłownia 3 razy w tygodniu i 3 razy tygodniowo interwały . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a2b8989f4f4e659d17a606dbe73de7.png

witam mam 17 lat 183 cm wzrostu i 61 kg (ektomorfik) mam dietę oraz siłownie wiec cwicze chce przyspieszyc budowe masy czy mutant mass mi pomoże dodam ze mam problemy ze złapaniem u siebie tluszczu czy to dobrze ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/795a2fadac8e4740923887844f567f94.png